アメリカ出張準備-情報とノウハウ-

ちょっとした心がけで運動不足を解消

アメリカ到着>アメリカでの運動

■アメリカでの運動

車で移動することが多いアメリカでは運動不足になりがちです。肉中心の食生活も気になります。 体重計に乗って驚く前に、ちょっとした心がけで運動不足を解消しましょう。

■旅先での運動

出張中にどうやって運動量を確保するか?日本にいても運動不足気味なので、旅先ではさらに気になります。ところが長距離移動、時差ぼけ、暑さ/寒さ、不慣れな土地、訪問先との会食などを言い訳にして、私もやらないで済ましがちです。それでも、これまでにこんなことをやってみました。

歩く

これは一番手軽で確実です。空港、駅、ショッピングセンター、スーパーマーケット、観光地、ホテル周辺と歩く機会は多くあるので、万歩計を使って一日1万歩を心がけています。ただし、バリアフリー先進国アメリカでは、エスカレーター、動く歩道、エレベーターなど楽をする手段に溢れているので、誘惑に負けないようがんばってください。



ストレッチ&ヨガ

お勧めはストレッチかヨガのDVDを持参してホテルの自室で就寝前にやること。風呂上りにやれば時差ぼけ対策にもなり、いつもより長めに眠れることが多いです。飛行機や会議など椅子に座ってばかりいますか、姿勢のバランスをもとに戻す上でも最適。ボビーのブートキャンプなど、エクササイズ系も持ってきましたが、スペースがとれなくてやりにくかったです。筋トレ系ならば良かったかもしれません。


ホテル付属屋内プールを利用する

これはホテル付属プールの大きさによります。残念ながら10m×3m程度のことも多く、ターンをしたら反対側についてしまう程度の大きさのものも多いです。あまり人影をみかけません。夏場に子供が遊んでいる位でしょうか。水着を旅行かばんへ入れてきたものの、一度も使わなかったことも・・・。現地で買えるので、米国へ着て、様子を見てから調達しても良いかもしれません。


ジョギングをする

ホテルのフロントに聞けば、ホテル起点のジョギングコースや、周辺の公園を教えてくれることもあります。ジョギング用シューズは持参のこと。オフ時の観光にも履けるデザインのものがあるとベター。私はバリバリのスポーツ用デザインのものを持って着てしまい、オフ時のズボンとコーディネートしていないという失敗をしたことがありました。


足裏マッサージ

ゴルフボール、足裏つぼ刺激棒、青竹などを持ち込んで、ホテルの自室で足裏刺激をすると、悶絶するほど気持ちが良いです。就寝前にやると足先が温まりよく寝られます。

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